Ta première séance.
Tu appelles, on te trouve un créneau, tu viens en tenue de sport. Voilà exactement ce qui se passe ensuite, pour qu'il n'y ait aucune surprise.
Le déroulé, dans l'ordre.
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−15
Tu arrives en avance.
Quinze minutes avant le cours. Le coach te fait le tour de la box, te montre les vestiaires et te demande si tu as des douleurs ou des antécédents.
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00:00
Tu échauffes avec le groupe.
Pas de séance à part. Tu fais l'échauffement avec tout le monde, et c'est là que tu réalises que personne ne te regarde.
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00:12
Le coach reste avec toi.
Pendant la partie technique, il corrige ta position mouvement par mouvement. C'est le moment le plus utile de la séance pour un débutant.
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00:30
Tu fais le WOD, à ton échelle.
Le même entraînement que les autres, avec des charges et une aide adaptées. Ton nom est écrit au tableau au même titre que celui des anciens.
Ce qu'il faut apporter.
- Une tenue de sport dans laquelle tu peux t'accroupir.
- Des chaussures propres. Des baskets de running suffisent pour commencer.
- Une gourde.
- Rien d'autre. Le matériel est là.
Trois choses qu'on te dit rarement.
- Tu auras des courbatures pendant trois jours. C'est normal, ça passe, et c'est pire après la première qu'après la dixième.
- Tu ne finiras probablement pas dans les temps. Personne n'en tient compte.
- Quelqu'un t'encouragera à la fin. C'est le truc le plus déroutant du CrossFit quand on vient d'une salle classique.
On te réserve un créneau ?
Un appel de deux minutes suffit. Dis-nous tes disponibilités, on s'occupe du reste.