Haltérophilie & force à Gap.
Arraché, épaulé-jeté, squat, soulevé de terre. Des cycles dédiés pour construire une force utilisable : sur un WOD, sur une saison de ski, ou pour porter des courses sans y penser.
Pourquoi travailler la force à part.
Les mouvements d'haltérophilie sont techniques avant d'être lourds. L'arraché demande autant de mobilité de cheville et d'épaule que de puissance. Les travailler dans un créneau dédié, plus lentement qu'en WOD, c'est ce qui permet de charger sans casser la position.
Ce qu'on travaille.
- Les deux mouvements olympiques : arraché, épaulé-jeté, et toutes leurs décompositions (tirage, réception, fente).
- Les mouvements de force : back squat, front squat, soulevé de terre, développé.
- La mobilité qui les rend possibles : chevilles, hanches, épaules, poignets.
Le matériel.
Barres olympiques hommes et femmes, disques en caoutchouc pour lâcher au sol sans casser la barre, racks, plateformes. Le tout dans un hangar où on peut lâcher une barre sans déranger personne, ce qui n'est pas rien quand on apprend l'épaulé.
Pour qui.
Pour les membres qui veulent progresser sur les barres, et pour les sportifs d'autres disciplines qui cherchent du travail de force en intersaison : ski, trail, rugby, sports de combat. Autour de Gap, c'est une demande fréquente à l'automne.
Le fonctionnement des cycles et les créneaux se voient sur le planning.
Le premier cours, c'est un coup de fil.
Pas de formulaire, pas de compte à créer. Tu appelles, on te trouve un créneau, tu viens en tenue de sport.