Entraînement hybride à Gap.
Course à pied et ateliers fonctionnels, enchaînés dans la même séance. Le format des compétitions de fitness racing, travaillé à la box avec un coach, pour préparer une course ou simplement tenir l'effort longtemps.
Ce qu'on appelle l'entraînement hybride.
Un entraînement qui combine l'endurance de la course et la force des ateliers fonctionnels, sans séparer les deux. On court, on enchaîne un atelier, on repart courir. C'est la logique des compétitions de fitness racing, qui se sont multipliées ces dernières années en France.
Ce qu'on travaille.
- La course : allure, gestion de l'effort, relances après un atelier.
- Les ateliers : rameur, assault bike, wall balls, kettlebells, sauts sur box, fentes et burpees.
- Les transitions : repartir en courant avec les jambes déjà chargées. C'est là que tout se joue.
Pour qui.
Pour les coureurs qui veulent plus de force, pour les membres qui préparent une course de fitness racing, et pour ceux qui cherchent un effort long et régulier plutôt que court et violent.
Créneaux.
Le cours s'appelle Woda Endurance au planning. Il a lieu le mercredi à 10h30 et à 12h30, et le samedi à 11h45. Le premier cours se fait à l'essai, comme pour les autres cours, et le planning complet donne le reste de la semaine.
Questions
Les questions fréquentes.
Faut-il déjà courir pour commencer ?
Non. L'allure et les distances se règlent comme les charges : on part de ce que tu tiens aujourd'hui, et on construit.
Est-ce que ça prépare aux compétitions de fitness racing ?
Oui, c'est leur format : de la course et des ateliers enchaînés. On ne prépare pas une épreuve en particulier, on travaille les qualités qu'elles demandent toutes.
Le premier cours, c'est un coup de fil.
Pas de formulaire, pas de compte à créer. Tu appelles, on te trouve un créneau, tu viens en tenue de sport.